Dolori e dolori nel tuo corpo non dovrebbero impedirti di vivere la vita al meglio. Ecco tre modi naturali per curare il dolore alla schiena e alle articolazioni oltre ad eliminare l'emicrania!
Mal di schiena
Il rilassamento muscolare progressivo (PMR) comporta la tensione e il rilassamento dei muscoli e i ricercatori affermano che praticare la terapia due volte al giorno per 10 minuti allevia il mal di schiena dell'80% in otto settimane. Come? La PMR stimola il sistema nervoso parasimpatico, che calma i nervi dolorosi . Per provarlo: stringi i pugni stretti e tieni premuto per cinque secondi, quindi apri le mani, concentrandoti su come si sentono i muscoli rilassati. Ripeti con i gruppi muscolari in tutto il corpo. Per ulteriori istruzioni, scarica un'app gratuita, come Progressive Muscle Relax.
Dolori articolari
Quando il dolore articolare diventa cronico, considera l'aggiunta di collagene alla tua dieta. In uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition Research, i soggetti che mangiavano peptidi di collagene ogni giorno ha subito una riduzione del 43% della rigidità articolare e un aumento del 39% della mobilità articolare. Gli scienziati spiegano che il collagene funziona per fortificare la cartilagine, i legamenti e i tendini che supportano il movimento articolare. Per ottenere i benefici, goditi cibi che stimolano il corpo a produrre collagene, come brodo di ossa, pollame, frutti di mare, agrumi e bacche. Oppure puoi assumere la forma di una polvere come i peptidi di collagene delle proteine vitali ( Acquista da Walmart, $ 24,99 ).
Emicrania
Prova a immergerti in un bagno caldo quando un'emicrania o un mal di testa colpisce come un modo lenitivo per curare il dolore. L'acqua calda stimola il rilascio di ormoni antidolorifici come l'ossitocina, che riduce il dolore alla testa entro quattro ore. E poiché i ricercatori della Stanford University riferiscono che i bagni regolari riducono il rischio di future emicranie del 75 percento, considera di farli diventare un'abitudine. Anche intelligente: aggiungi 15 gocce di olio essenziale di lavanda all'acqua del tuo bagno. Respirare il profumo floreale porta sollievo al 71 percento di chi soffre di emicrania.
Questo articolo è apparso originariamente sulla nostra rivista cartacea, Primo per le donne .
Scriviamo di prodotti che pensiamo piaceranno ai nostri lettori. Se li acquisti, otteniamo una piccola quota delle entrate dal fornitore.
